Welke klachten geeft hielspoor (fasciitis plantaris)
Meest voorkomende zijn:
- – Stekende pijn en stijfheid bij de eerste stappen na lang stilzitten, uit bed komen
- – Zurende en/of stekende pijn aan onderzijde t.h.v. hiel.
Onder de hiel zit een klein botje wat uitsteekt als dit beschadigd raakt is het mogelijk dat het uitsteeksel in de peesplaat gaat prikken. met gevolg dat de peesplaat daar gaat ontsteken.
vanaf hielbeen tot aan de tenen loopt een peesplaat welke de schokken op vangt tijdens het lopen. Tevens zorg hij er ook voor dat het voetskelet netjes op zijn plek blijft. Maar door allerlei redenen kan de peesplaat overbelast worden.
meest voorkomende oorzaken zijn:
- – Reuma & Diabetes
- – Ouder worden
- – Overgewicht
- – Overmatig sporten (hardlopen / Springen)
- – Ongeluk
- – Verkorting achillespees / kuitspier
- – Stand verandering voeten
Wat kan u zelf doen om de pijn te verlichten
- – Draag geen platte schoenen maar met een kleine verhoging onder de hiel
- – Draag geen slipper maar liever sandalen
- – Vermijd duur sport (hardlopen, springen, sport kracht uit de voeten)
- – doe regelmatig de oefeningen
- – Tape de voet
Train je voeten en kom van je hielspoor af
Aan de hand van oefeningen train je stap voor stap je voet, zodat de pijn verdwijnt.
